Apakah Anda cukup rutin berolahraga, baik olahraga berat seperti badminton atau sepak bola maupun olahraga ringan seperti jalan kaki di pagi hari? Atau mungkin memiliki pola tidur yang cukup antara tujuh hingga delapan jam per hari dan makan dengan teratur? Jika iya, maka bisa dikatakan bahwa Anda telah menerapkan gaya hidup yang sehat, di mana manfaat dan dampak baiknya akan bisa Anda rasakan bagi tubuh dan mental Anda.

Tetapi, apabila belum, maka ada baiknya Anda segera berubah.

Sadar atau tidak sadar, sangat banyak penyakit yang diakibatkan oleh gaya hidup yang tidak sehat mulai dari gangguan pencernaan akut seperti GERD, obesitas, diabetes, hingga gangguan pada fungsi jantung dan masih banyak lagi penyakit lainnya. Berbagai penyakit tersebut tidak hanya menimpa orang-orang berusia lanjut saja. Dewasa ini, justru penyakit tersebut semakin banyak yang menjangkiti anak muda pada rentang usia 20-30 tahun. 

Tekanan sosial dan pekerjaan yang semakin berat, pengaruh buruk dari media sosial, stress yang menumpuk, dan berbagai alasan lainnya dapat melatarbelakangi mengapa seseorang tidak menerapkan gaya hidup yang sehat. Tetapi, dengan berbagai resiko yang dapat menimpa di masa depan, maka akan lebih baik apabila Anda lebih cepat memulai gaya hidup yang sehat.

Apa yang dimaksud dengan gaya hidup sehat?

Hidup sehat dapat dimaknai sebagai hidup yang terbebas dari berbagai masalah kesehatan yang dapat membebani secara rohani seperti stress berlebih dan jasmani seperti penyakit atau gangguan kesehatan lainnya. Agar dapat memeroleh hidup yang sehat, maka perlu diterapkan gaya hidup sehat, di mana gaya hidup sehat dapat didefinisikan sebagai pola hidup atau perilaku sehari-hari yang mengutamakan aspek-aspek kesehatan mulai dari menjaga kebugaran fisik dan mental, kebersihan lingkungan, hingga asupan yang masuk ke dalam tubuh.

Tentunya, ini sangat berbeda dengan gaya hidup yang tidak sehat, di mana tiap perilaku dan kebiasaan yang dijalankan justru dapat merusak tubuh dan merugikan diri sendiri. Beberapa contoh gaya hidup tidak sehat yang perlu dihindari antara lain:

• Jarang berolahraga
• Mengonsumsi makanan yang kekurangan nutrisi atau junk food
• Merokok
• Meminum minuman beralkohol secara berlebihan
• Sering begadang dan pola tidur buruk

Kebiasaan-kebiasaan buruk tersebutlah yang dapat memicu berbagai penyakit dari dalam diri. Tentunya, hal ini harus dihentikan dan digantikan oleh gaya hidup yang sehat.

Manfaat gaya hidup sehat

Gaya hidup sehat menyimpan berbagai manfaat bagi tubuh Anda yang dapat Anda rasakan efeknya bahkan hanya setelah beberapa kali melakukannya. Beberapa manfaat tersebut antara lain:

Menghindarkan tubuh dari berbagai jenis penyakit

Sebelumnya, telah disebutkan beberapa penyakit yang dapat disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat mulai dari gangguan pencernaan, obesitas, diabetes, hingga gangguan pada jantung. Resiko terjadinya berbagai hal ini tentunya akan lebih kecil ketika Anda menerapkan gaya hidup sehat.

Menjaga kondisi mental

Seperti tubuh, kondisi psikis atau mental juga perlu dijaga. Gaya hidup yang sehat akan membuat tubuh dan pikiran Anda melepaskan stres lebih sering, yang akan menjaga kondisi mental Anda agar tetap sehat.

Pola hidup yang lebih teratur

Pola makan dan tidur yang lebih sehat akan berdampak baik bagi tubuh Anda. Selain itu, pola hidup yang teratur juga dapat membuat Anda lebih produktif karena Anda jadi lebih memahami waktu-waktu Anda dapat beristirahat, bekerja, dan kapan waktu untuk mengembangkan diri.

Lalu, apa yang harus dilakukan?

Tidak ada kata terlambat untuk mulai melakukan gaya hidup sehat. Berikut ini beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mulai melakukan gaya hidup yang lebih sehat:

Mengelola tingkat stres dengan berpikir positif

Stres dapat datang dari mana saja. Tiap kejadian buruk yang menimpa seperti tekanan pekerjaan, interaksi sosial yang kurang baik, masalah keluarga atau finansial, dan berbagai hal lain dapat meningkatkan tingkat stres seseorang. Padahal, stres dapat menjadi awal dari gaya hidup tidak sehat yang menyebabkan berbagai gangguan Kesehatan. Karena itu, selalu jaga agar tingkat stres Anda tidak berlebih dengan mencoba berpikir positif ketika tertimpa masalah. Cobalah untuk meihat sisi lain dari masalah tersebut dan pahami dari sudut pandang lain. 

Rajin berolahraga

Olahraga dapat menyehatkan badan merupakan fakta yang sudah jelas, namun masih banyak yang malas melakukannya. Padahal, Anda dapat mulai berolahraga dengan langkah sederhana seperti melakukan jogging atau berjalan kaki pada waktu sebelum atau setelah bekerja. Anda juga dapat melakukan olahraga berat bila Anda menyukainya, seperti badminton, basket, atau sepak bola. Tidak hanya tubuh, olahraga juga dapat melepaskan stres sehingga baik baik pikiran pula. Hal terpenting yang harus Anda perhatikan bukanlah bobot olahraga yang Anda lakukan, melainkan tingkat rutinitas dan kebahagiaan ketika Anda melakukannya.

Mengonsumsi makanan bergizi

Nutrisi merupakan hal terpenting agar kesehatan tubuh dapat selalu terjaga. Karena itu, jangan asal mengonsumsi makanan. Makanan seperti junk food memiliki terlalu banyak lemak yang akan menaikkan tingkat kolesterol dalam tubuh. Konsumsi makanan bergizi seimbang mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, hingga gizi lainnya. Biasakan pula untuk makan sayuran. Hal penting lainnya yang harus diperhatikan adalah selalu makan dalam porsi yang cukup dan tidak berlebihan, juga tidak mengonsumsi makanan atau minuman beralkohol.

Jaga pola tidur

Pola tidur yang baik bagi anak-anak adalah 10-12 jam, sementara orang dewasa memerlukan waktu tidur antara 7-8 jam. Sebisa mungkin, hindari begadang apalagi untuk hal-hal yang tidak perlu. Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah letih. Pun jangan tidur berlebih karena akan menyebabkan badan lemas. Atur pola tidur Anda agar sesuai dengan anjuran jam tidur yang cukup.

Periksakan kesehatan secara rutin

Memeriksakan kesehatan secara teratur merupakan hal yang sangat dianjurkan karena dari hasil pemeriksaan tersebut Anda akan lebih mengenali tentang kesehatan diri Anda, bagian apa yang perlu ditingkatkan atau dikurangi, dan apa yang harus Anda lakukan berikutnya agar kesehatan Anda tetap terjaga. Selalu ingat bahwa kesehatan adalah investasi utama bagi Anda untuk dapat selalu hidup dan beraktivitas dengan baik setiap harinya.

Kesimpulan

Gaya hidup sehat dapat didefinisikan sebagai pola hidup atau perilaku sehari-hari yang mengutamakan kesehatan baik bagi jasmani maupun rohani. Gaya hidup ini berkebalikan dengan gaya hidup tidak sehat yang mana tiap kebiasaannya justru merugikan diri sendiri. Terdapat beberapa manfaat dari gaya hidup sehat seperti menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit, baik untuk kondisi mental, dan pola hidup teratur yang mendukung produktivitas. Gaya hidup sehat sendiri dapat dimulai dari mengatur tingkat stres, memenuhi asupan nutrisi yang seimbang, berolahraga secara rutin, menjaga pola tidur berkualitas, dan memeriksakan kesehatan secara rutin agar selalu ada evaluasi pola hidup yang baik bagi tubuh.

Ingin tahu info menarik seputar dunia IT lainnya? Kunjungi roketin.com.